Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik naponta fogyasztanak cukros italokat, nagyobb valószínűséggel híznak és alakulnak ki náluk elhízás, mint azok, akik kerülik ezeket az italokat.
A csontok egészségére gyakorolt hatások
Az üdítőitalokkal kapcsolatos gyakori aggodalom a csontritkulás kockázata. Bár úgy gondolják, hogy a foszforsav befolyásolja a kalcium-anyagcserét, a közvetlen összefüggést nem bizonyították.
Az igazi probléma a helyettesítés: az emberek gyakran szénsavas italokat isznak kalciumban gazdag italok (például tej) helyett, ami csökkenti a kalciumbevitelüket.
A megfelelő kalciumbevitel ellensúlyozhatja a koffein negatív hatásait, és hosszú távon egészségesen tarthatja a csontokat.
A cukor, foszforsav vagy koffein nélküli szénsavas vizek (pl. szénsavas ásványvíz) biztonságosnak tekinthetők a csontok egészsége szempontjából.
Vércukorszint és cukorbetegség kockázata
A cukros italok a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, és idővel fokozzák az inzulinrezisztenciát. Már napi egy doboz üdítő is összefüggésbe hozható a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával. Egy tanulmány szerint napi 150 további cukros kalória 1,1%-kal növelte a cukorbetegség kockázatát.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
